跳肚皮舞可以减肥吗_肚皮舞减肥效果好吗|天天资讯
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1.跳肚皮舞能减肥吗？是的。
(相关资料图)
肚皮舞可以通过骨盆、臀部、胸部、手臂的旋转和胯部的摇摆运动，使人的腿部、腹部、肩部、颈部充分活动，从而减少腹部和腰部的脂肪，减少手臂、臀部和大腿的赘肉。另外，在跳舞的过程中，深呼吸可以增加体内细胞的吸氧能量，进而燃烧更多的脂肪细胞，从而起到减肥的作用。
2.肚皮舞减肥有效吗？肚皮舞每小时可以消耗400卡路里。与其他舞蹈和运动不同的是，肚皮舞有很多扭动和晃动的动作，每个动作都要用到腹部的力量。这些动作对腹部运动有明显的作用，所以会消耗大量的能量，所以可以起到非常好的减肥效果。
3.肚皮舞哪些部位可以减脂：肚皮舞是消耗腹部脂肪最多的舞蹈，基本动作中的摆动动作对腹部脂肪有很大的震动作用。所以肚皮舞可以有效的消除腹部脂肪，非常有效的锻炼腹肌；肚皮舞时除了腹部，背部、胸部、臀部的肌肉也在做波浪式的运动，所以肚皮舞不仅能消耗腹部脂肪，还能轻松消除腰部和臀部多余的脂肪，提高这些部位肌肉的弹性。
4.肚皮舞注意事项：肚皮舞前不要喝太多水，否则容易导致肠胃不适，甚至抽筋，甚至加重心脏负担。跳舞后可以适量喝水，以便及时补充水分，促进排毒。
在开始跳舞之前，一定要做5到10分钟的热身运动，这样不仅可以避免跳舞过程中的紧张，还可以软化你的骨骼和肌肉，让你更轻松地做基本动作。
跳舞后一小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害。
5.四种人不适合跳肚皮舞减肥：1。有胃病的人不适合跳肚皮舞，如果跳舞时胃部不适，也不适合，因为肚皮舞主要靠腰腹，继续跳只会加重病情。
2.腰椎不好。比如腰椎间盘突出、骨质增生的人，就不适合跳肚皮舞。
3.肚皮舞除了动到腰腹，还有很多抖腿的动作。所以腿不稳、下肢关节有疾病的人，不要跳舞。
4.经期不可取跳肚皮舞，因为容易改变体内血液循环速度，导致失血量增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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